7 種簡單的快樂方法..

幸福是短暫的，從天氣到您的銀行帳戶的大小，其變化無常。
我們不建議您達到稱為“幸福”的永久狀態並保持不變。但是，有很多方法可以使焦慮，憤怒，挫敗感和悲傷感全天轉變為一種或幾種幸福的狀態。這裡有 7 個想法可以幫助您入門。選擇最適合您的方法。

1. 音樂。
音樂比野蠻的野獸更舒緩。研究發現音樂可以激活大腦中產生快樂的部分，而食物或性行為
可以激活這些部分。 在門診眼科手術期間聽音樂選擇的老年人比進行無聲手術的老年人的心
率，血壓和心臟負荷明顯降低。

2. 睡覺。
我們已經成為一個睡眠不足的公民國家。每天午睡或晚上8點上床睡覺。一夜讀一本好書-一小時後關掉燈-比起任何做泡泡浴或按摩，對您的心情和人生觀都可以做的更多。

3. 遠離新聞。
一個星期不用閱讀報紙，看新聞或在線掃描新聞標題。取而代之的是，從我們每天通過媒體暴露的痛苦中休假，並利用這段時間去散步，冥想或寫日記。

4. 只是說不。
取消不必要的活動和您不喜歡的活動。如果已經有足夠的人來處理教堂集市，而您又想讓該委員會再任職一年，您會感到壓力，那就下台，讓別人來處理事情。

5. 列出清單。
沒有什麼比寫下您的任務來幫助您組織思想和減輕焦慮的方法了。選中每個項目都會帶來極大的滿足感。



6. 花園。
新鮮的空氣和運動不僅可以減輕壓力，使人感到幸福。

7. 練習正念，馬上。
不必擔心明天與家人共進晚餐時的煩惱，而將精力集中在現在---食物、公司或談話上。