သင္မည္မွ်အလုပ္ရႈပ္ေနပါေစ.. အသက္ရွည္က်န္းမာလိုလွ်င္ ဤစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ။

သံပယိုရည္နဲ႕ ေရေႏြးကုိသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားကို မထည့္ပါနဲ႔ ပူေနတဲ့သံပယိုေရေႏြးဟာ ေအးေနတဲ့ သံပယိုရည္ထက္ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္။

ကဇြန္းဥအဝါနဲ႔ခရမ္းေရာင္တို႔မွာလည္း ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အရာေကာင္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

၁။ ညေႏွာင္းပိုင္းအစားအစာစားျခင္းဟာအစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေစပါတယ္။

၂။ တပတ္တြင္ ၾကက္ဥ၄လံုးထက္ပို၍ မစားမိပါေစနဲ႔။

၃။ ၾကက္အဆီဘူးကို စားျခင္းဟာအစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။အစာစားၿပီး အသီးကို မစားပါႏွင့္။ အသီးကို အစာမစားမီ စားသံုးပါ။

၅။ ရာသီလာခ်ိန္တြင္လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။

၆။ ပဲႏို႔ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲတြင္ သၾကားႏွင့္ၾကက္ မထည့္ေသာက္ပါႏွင့္။

၇။ အစာမရွိဘဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မစားပါနဲ႔။

၈။ သည္းေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္နံနက္အစာအစားမီ ေရတခြက္ေသာက္ပါ။

၉။ ညမအိပ္မီ ၃နာရီအလိုမည္သည့္အစားအစာမွ မစားပါႏွင့္။

၁၀။ Teh Tarik ႏြားႏို႔ႏွင့္ေရာစပ္ေဖ်ာ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ အာဟာရမရွိေသာ အရာမ်ားက ဆီးခ်ိဳႏွင့္ေသြးတိုး ေရာဂါကိုျဖစ္ေစသည္။

၁၁။ ေပါင္မုန္႕မီးကင္စက္ သို႔မဟုတ္ မီးဖိုတြင္ ေပါင္မုန္႔ကိုဖုတ္ၿပီးေနာက္ ပူေနစဥ္မစားပါႏွင့္။

၁၂။ သင္အိပ္ေနစဥ္သင့္နားတြင္ဆဲလ္ဖံုး သို႔မဟုတ္မည္သည့္လွ်ပ္စစ္အားသြင္းျခင္းကိုမဆို အနားတြင္ထား၍ မအိပ္ပါႏွင့္။

၁၃။ သည္းေျခကင္ဆာျဖစ္ျဖင္းမွ ကာကြယ္ရန္တေန႔လွ်င္ေရ ၁၀ခြက္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ။

၁၄။ ေန႔ပိုင္းတြင္ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္၍ ညပိုင္းတြင္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။

၁၅။ တေန႔လွ်င္ေကာ္ဖီကို၂ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္ပါႏွင့္ သို႔မဟုတ္ပါက အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္အစာအိမ္ေရာဂါ ရရွိႏိုင္သည္။

၁၆။ ဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာကိုစားပါ။ဆီပါဝင္မႈရွိပါက ၅နာရီမ ွ၇နာရီၾကာမွ်ယင္းအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ခ်က္ရသည့္အတြက္ သင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္ေပၚေစသည္။

၁၇။ ညေန ၅နာရီေနာက္ပိုင္း အစားကိုေလ်ာ့စားပါ။

၁၈။ အစားအစာ၆မ်ိဳးသည္ သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပးႏိုင္သည္။ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖရု၊ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔၊ စပင္းနပ္ခ်္၊ေရႊဖရံုသီး၊ မက္မြန္သီး၊

၁၉။ တေန႔ ၈နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာအိပ္လွ်င္ ဦးေဏွာက္လည္ပတ္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မႈကို တေျဖးေျဖးခ်ိဳ႕ယြင္းေစပါသည္။

မြန္းလြဲအနားယူေမွးစက္မႈက သင့္အား ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။.

*ခ်က္ထားသည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစိမ္းထက္ပိုျပီးေဝဒနာမ်ား… ကုသေပးႏိုင္စြမ္းသတၱိ ရွိသည္။

*ပူေနေသာသံပယိုေရေႏြးရည္သည္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းထားႏိုင္ျပီး အသက္ကိ္ုပိုမိုရွည္ေစသည္။

*ပူေသာ… သံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

*ေရေႏြးပူပူထဲသို႔ အကြင္းလိုက္လွီးထားေသာသံပယိုကြင္း၂ခု-၃ခုခန္႔ကို ထည့္ပါ။ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ။

*သံကယိုရည္ပူပူတြင္ရွိ ခါးသက္သက္ဓါတ္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္သည့္ အေကာင္းဆံုးေသာျဒဗ္ပင္ျဖစ္သည္။

*သံပယိုရည္ေအးတြင္ ဗီတာမင္စီသာရွိၿပီး ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းမရွိပါ။

*ပူေသာသံပယိုရည္သည္ကင္ဆာက်ဳမာၾကီးထြါးမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

*ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရသံပယိုပူရည္သည္ အလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ့သည္။

*မေကာင္းေသာကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ထိုသံပယိုတြင္ရွိသည့္ဓါတ္သတၱိျဖင့္ ကုသမႈကဖ်က္ဆီးႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

*ထိုအရာက ေကာင္းမြန္ေသာဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္မႈမရွိပါ။

*ေနာက္တခုမွာ သံပယိုရည္အတြင္းရွိ စီထရစ္အက္စစ္(Citric acid) ႏွင့္ သံပယို ပိုလီဖင္ေနာ္ (lemon polyphenol) သည္ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

*ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ေသြးလွည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္းႏွင့္ နက္ရွိဳင္းစြာအတြင္းတြင္ရွိသည့္ ေသြးေၾကာတြင္းပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္သည္။

သင္မည္မွ်အလုပ္ရႈပ္ေနပါေစ။ ဤစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ။

အျခားသူမ်ားကိုခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ ျဖန္႔ေဝပါ။ သင့္ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ… ဆရာလုပ္တာ မဟုတ္ဘူးေနာ္…

မူရင္း: credit

Cp.TM

Unicode

သင္မည္မွ်အလုပ်ရှုပ်နေပါစေ.. အသက်ရွည္က်န်းမာလိုလွ်င် ဤစာကိုဖတ်ျဖစ်အောင္ဖတ္ပါ။

သံပယိုရည္နဲ့ ေရေနြးကိုသာက်သုံးျခင်းျဖင့် ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ်။ သကြားကို မထည့္ပါနဲ့ ပူနေတဲ့သံပယိုေရေနြးဟာ အေးနေတဲ့ သံပယိုရည္ထက္ပိုပြီး အကိုးကေ်းဇူးရွိပါတယ်။

ကဇြန်းဥအဝါနဲ့ခရမ်းရောင္တို့မွာလည်း ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့အရာကောင်းမ်ား ပါဝင္ပါတယ်။

၁။ ညေနွာင်းပိုင်းအစားအစာစားျခင်းဟာအစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္နိုင်ေျခမ်ားစေပါတယ်။

၂။ တပတ္တြင် ကြက်ဥ၄လုံးထက္ပို၍ မစားမိပါစေနဲ့။

၃။ ကြက်အဆီဘူးကို စားျခင်းဟာအစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ်စေပါတယ်။

၄။အစာစားပြီး အသီးကို မစားပါနွင့်။ အသီးကို အစာမစားမီ စားသုံးပါ။

၅။ ရာသီလာခိန္တြင္လက္ဖက်ရည္မသောက္ပါနွင့်။

၆။ ပဲနို့ကို လေ်ာ့သောက္ပါ။ ပဲနို့ထဲတြင် သကြားနွင့်ကြက် မထည့်သောက္ပါနွင့်။

၇။ အစာမရွိဘဲ ခရမ်းခ်ဉ်သီး မစားပါနဲ့။

၈။ သည်းေျခတြင် ကေ်ာက္တည်ျခင်းမွ ကာကြယ်ရန္နံနက်အစာအစားမီ ရေတခြက်သောက္ပါ။

၉။ ညမအိပ္မီ ၃နာရီအလိုမည်သည့်အစားအစာမွ မစားပါနွင့်။

၁၀။ Teh Tarik နြားနို့နွင့်ရောစပ်ဖေ်္ထာားသော လက္ဖက်ရည်လေ်ာ့သောက္ပါ။ အာဟာရမရွိသော အရာမ်ားက ဆီးခိုနွင့်သြေးတိုး ရောဂါကိုျဖစ်စေသည်။

၁၁။ ပေါင္မုန့်မီးကင္စက် သို့မဟုတ် မီးဖိုတြင် ပေါင္မုန့်ကိုဖုတ်ပြီးနောက် ပူနေစဉ္မစားပါနွင့်။

၁၂။ သင်အိပ်နေစဉ်သင့္နားတြင္ဆဲလ္ဖုံး သို့မဟုတ္မည်သည့္လွ်ပ္စစ်အားသြင်းျခင်းကိုမဆို အနားတြင္ထား၍ မအိပ္ပါနွင့်။

၁၃။ သည်းေျခကင္ဆာျဖစ်ျဖင်းမွ ကာကြယ်ရန္တေန့လွ်င်ရေ ၁၀ခြက္ခန့်သောက်ပေးပါ။

၁၄။ နေ့ပိုင်းတြင်ရေကိုမ်ားမ်ားသောက်၍ ညပိုင်းတြင် လေ်ာ့သောက္ပါ။

၁၅။ တေန့လွ်င်က္ဖောီကို၂ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္ပါနွင့် သို့မဟုတ္ပါက အိပ္မေပ်ာ်သောရောဂါနွင့်အစာအိမ်ရောဂါ ရရွိနိုင်သည်။

၁၆။ ဆီပါဝင္မှုနည်းသော အစားအစာကိုစားပါ။ဆီပါဝင္မှုရွိပါက ၅နာရီမ ွ၇နာရီကြာမွ်ယင်းအစာကို ကြေညက်အောင္ခ်က်ရသည့်အတြက် သင့္ကိုပင္ပန်းနြမ်းနယ္မှု ျဖစ်ပေါ်စေသည်။

၁၇။ ညေန ၅နာရီနောက္ပိုင်း အစားကိုလေ်ာ့စားပါ။

၁၈။ အစားအစာ၆မိုးသည် သင့္ကိုပေ်ာ်ရွှင္မှု ပေးနိုင်သည်။ငွက်ပေ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖရု၊ဂ်ုံပေါင္မုန့်၊ စပင်းနပ္ခ်၊ရွှေဖရုံသီး၊ မက္မြန်သီး၊

၁၉။ တေန့ ၈နာရီထက် လေ်ာ့နည်းစြာအိပ္လွ်င် ဦးဏွောက္လည္ပတ်ဆောင်ရြက္နိုင္မှုကို တျေဖးေျဖးခို့ယြင်းစေပါသည်။

မြန်းလြဲအနားယူမွေးစက္မှုက သင့်အား ငယ်ရြယ္နုပိုစေပါသည်။.

*ခ်က္ထားသည့် ခရမ်းခ်ဉ်သီးက ခရမ်းခ်ဉ်သီး အစိမ်းထက္ပိုျပီးဝေဒနာမ်ား… ကုသေပးနိုင္စြမ်းသတ္တိ ရွိသည်။

*ပူေနေသာသံပယိုေရေနြးရည်သည် သင့္က်န်းမာရေးကို ထိန်းထားနိုင်ျပီး အသက္ကိုပိုမိုရွည်စေသည်။

*ပူသော… သံပယိုရည်သည် ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္နိုင္စြမ်းရွိသည်။

*ေရေနြးပူပူထဲသို့ အကြင်းလိုက္လွီးထားသောသံပယိုကြင်း၂ခု-၃ခုခန့်ကို ထည့္ပါ။နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးပါ။

*သံကယိုရည္ပူပူတြင်ရွိ ခါးသက်သက္ဓါတ်သည် ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္နိုင်သည့် အေကာင်းဆုံးသောျဒဗ္ပင်ျဖစ်သည်။

*သံပယိုရည်အေးတြင် ဗီတာမင္စီသာရွိပြီး ကင္ဆာကာကြယ္နိုင္စြမ်းမရွိပါ။

*ပူသောသံပယိုရည်သည္ကင္ဆာက်ုမာကြီးထြါးမှုကိုထိန်းခ်ုပ္နိုင္စြမ်းရွိသည်။

*ဓါတ္ခြဲခန်းစမ်းသပ္မှုအရသံပယိုပူရည်သည် အလုပ်ျဖစ်ကြောင်း သက်သျေပခဲ့သည်။

*မေကာင်းသောကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ထိုသံပယိုတြင်ရွိသည့်ဓါတ်သတ္တျိဖင့် ကုသမှုကဖ်က္ဆီးနိုင္စြမ်းရွိသည်။

*ထိုအရာက ကောင်းမြန်သောဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္မှုမရွိပါ။

*နောက္တခုမွာ သံပယိုရည်အတြင်းရွိ စီထရစ်အက္စစ်(Citric acid) နွင့် သံပယို ပိုလီဖင်နော် (lemon polyphenol) သည်သြေးတိုးျခင်းကို က်ဆင်းစေနိုင္စြမ်းရွိသည်။

*သြေးကြောပိတ်ျခင်းကို လေ်ာ့နည်းဈေခင်း၊သြေးလွည္ပတ္မှုကို တိုးတက်ကောင်းမြန်ဈေခင်းနွင့် နက်ရွိုင်းစြာအတြင်းတြင်ရွိသည့် သြေးကြောတြင်းပိတ္ဆို့ျခင်းကို ကာကြယ္မှုပေးနိုင်သည်။

သင္မည္မွ်အလုပ်ရှုပ်နေပါစေ။ ဤစာကိုဖတ်ျဖစ်အောင္ဖတ္ပါ။

အျခားသူမ်ားကိုခ်စ်မေတ္တာျဖင့် ျဖန့်ဝေပါ။ သင့္ကိုယ္တိုင်ရဲ့ က်န်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက္ပါ… ဆရာလုပ်တာ မဟုတ်ဘူးနော့်…

မူရင်း: credit

Cp.TM