5 種最佳減肥水果

水果通常是低熱量而高纖維，這有助於減肥。吃水果與降低體重，降低患糖尿病，高血壓，癌症和心髒病的風險有關。
水果是大自然現成的零食，富含維生素，纖維和其他有助於健康飲食的營養素。

以下是 5 種最佳減肥水果 .....

1.香蕉
由於糖和卡路里含量高，有些人避免吃香蕉。
儘管香蕉比許多其他水果更富含卡路里，也提供鉀，鎂，錳，纖維，多種抗氧化劑以及維生素A，B6 和 C。
一項研究表明，每天吃一根香蕉可以降低高膽固醇人群的血糖和膽固醇。高質量，營養豐富和低熱量的食物（如香蕉）對於任何健康的減肥計劃都至關重要。
香蕉既可以單獨享用，也可以隨身攜帶，也可以隨便吃，也可以將生的或煮熟的香蕉加入各種菜餚中。

2.葡萄柚
除了燃燒脂肪，葡萄柚還提供最佳水平的維生素C，番茄紅素，鉀，纖維和膽鹼。飯前12週吃葡萄柚或喝葡萄柚汁會導致卡路里攝入減少，體重減少7.1％並改善膽固醇水平。此外，最近的一項評論發現，與對照組相比，食用柚子可以減少人體脂肪，腰圍和血壓。
葡萄柚的熱量非常低，而維生素A和C卻很高。在進餐之前，它可能是一種健康的零食，有助於減少整體食物攝入量。


3.鱷梨
鱷梨是一種水果或蔬菜，從科學上講，它是一種水果。
鱷梨可提供對心臟有益的健康脂肪。同樣的脂肪含量非常適合在體內燃燒多餘的脂肪。
一項針對美國飲食方式的大型研究表明，與不食用鱷梨的人相比，食用鱷梨的人飲食更健康，代謝綜合徵的風險更低，體重也更低。鱷梨可替代麵包和吐司上的黃油或人造黃油。
您可以享受它們，您也可以將它們添加到沙拉，冰沙或蘸醬中。

4.橙色
桔子還包含170多種植物化學物質和60多種類黃酮。作為目前最好，最健康的水果之一，橘子（如檸檬）在烹飪中也非常通用，使它們成為日常食用的便捷水果。
如果您想減肥，最好吃橙子比喝橙汁更好。水果可以單獨食用，也可以添加到您喜歡的沙拉或甜點中。橘子富含維生素C和纖維。而且，它們可以幫助您保持飽腹感。


5.蘋果
可以通過多種方式烹製和烹製蘋果，嘗試將它們添加到冷熱穀物，酸奶，燉菜和沙拉中，或自行烘焙。

蘋果還富含類黃酮和抗氧化劑，可潛在降低心髒病，糖尿病，癌症和高血壓的風險。
一項研究發現，每天吃一個蘋果的人減肥效果更好，血糖水平更低。
蘋果熱量低，纖維含量高。研究表明，蘋果有助於減肥。