လိေမၼာ္ခြံ နဲ ့ က်န္းမာေရး

(၁) အခြံေအာက္လိေမၼာ္သီးတြင္ ကပ္ေနေသာ ေဖာ့သားအျဖဴေရာင္မွာ bioflavonoids ႏွင့္ Pectin ဓာတ္တို ့ပါရွိေနၾကပါတယ္။ ထိုဓာတ္မ်ားက သက္ေစာင့္ေဆးအျဖစ္ ကင္ဆာေရာဂါ တို ့ကို တို္က္ဖ်က္ေပးႏို္င္ေသာ အစြမ္းသတၱိရွိ၍၊ အစာမ်ိဳျပြန္္၊ ခံတြင္း၊ အေရျပား၊ အဆုပ္၊ ရင္သား၊ အစာအိမ္ ႏွင့္ အူမၾကီး
ကင္ဆာတို ့ကို တို္က္ထုတ္ေပးနိုင္ပါတယ္္။

(၂) လိေမၼာ္သီးအခြံကို ေန႔စဥ္နဲနဲစီစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲရွိမေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္(Low Density Lipoprotein-LDL) ပမာဏကို ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း အေမရိကန္ စိုက္ပ်ိဳးေရးဌာန၏
အစီရင္ခံစာတစ္ခုတြင္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၃) အစာမေက်၊ ေလနာ၊ ေလခ်ဳပ္၊ ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေစရန္အတြက္ လိေမၼာ္သီးကို မခြံမႏႊာဘဲ ေလးစိပ္ခြဲ၍အရက္ႏွင့္စိမ္ျပီး နည္းနည္းခ်င္း ေသာက္္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) လိေမၼာ္သီးအခြံေျခာက္ ၂ ဂရမ္ခန္ ့ကို ေရ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ၾကိဳ၍ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကို သက္သာေစပါတယ္္။

(၅) ဝမ္းေလွ်ာ ဝမ္းပ်က္သူမ်ားဟာ လိေမၼာ္ခြံအမႈန္႔ႏွင့္စပ်စ္ေစ့အမႈန္႔ကိုဆတူေရာ၍ တေန႔သံုးႀကိမ္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၆) လိေမၼာ္သီး၏ အခြံရနံ ့ကိုယူကာ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္၊ အိမ္သံုးေဆး၀ါးမ်ား ႏွင့္ aromatherapy (ေခၚ) ရနံ ့ကုထံုးတို ့ တြင္ထဲ့သြင္းအသံုးျပဳၾကပါတယ္္။

(၇) လိေမၼာ္ခြံကို ပါးပါးလွီးျပီး၊ ေနရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္မက်ဘဲအရိပ္ရေသာေနရာတြင္ အေျခာက္ခံျပီးေနာက္၊ အုန္းဆီ (သို႕မ ဟုတ္)နွမ္းဆီျဖင့္ ဆီစိမ္၍ထည့္ထားပါ။ ေရႊ၀ါေရာင္လိေမၼာ္ဆီအျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ထို လိေမၼာ္ဆီ၏ ေဆးစြမ္းကား အံ့မခန္းအသုံး၀င္လွပါတယ္။

(၈) AIDS ေ၀ဒနာရွင္မ်ား၏ လွ်ာ၌ျဖစ္ေသာ မွက္ခရုနာမ်ားအတြက္၊ လိေမၼာ္ဆီကိုနားက်ပ္ေသာဂြမ္းစႏွင့္တို ့၍ သုတ္လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္္။

(၉) ခြဲစိတ္ထားေသာ ခ်ဳပ္ရိုးမွျပည္ျပန္တည္ၿပီးမေပ်ာက္ကင္းေသာအနာမ်ားအတြက္ စိတ္မပူပါႏွင့္။ ကြမ္းရြက္မီးကင္၍လိေမၼာ္ဆီသုပ္လိမ္းျပီး၊ကပ္ထားျခင္းျဖင့္ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။(ေရလံုး၀မထိေစရပါ)ဤနည္းအတိုင္း ၂-ရက္တစ္ခါအသစ္လဲေပးပါ။

(၁၀) ဆီပူေလာင္နာ၊ ေရေႏြးပူေလာင္နာ၊ စက္ပစၥည္းေၾကာင့္ပူေလာင္နာ…စသည့္အပူေလာင္ျခင္းမ်ိဴးမ်ိဳးတို ့အတြက္ လိေမၼာ္ဆီ ရႊဲရႊဲစြတ္ေပးျခင္းျဖင့္၊ ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္္။ အမာရြတ္မက်န္၊ အပူေလာင္ အရည္ၾကည္ဖုမ်ားမထြက္ေစပါ။ (ငွက္ ေပ်ာရြက္တြင္ လိေမၼာ္ဆီသုတ္၍ အသံုးျပဳႏိုင္ပါကပိုမိုအစြမ္းထက္၏)

(၁၁) ၀ဲႏွင္းခူ အစို/အေျခာက္မ်ားအတြက္၊ ကြမ္းရြက္မီးကင္၍ လိေမၼာ္ဆီတို့့ၿပီး အနာေပၚကပ္ထားျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ ပါတယ္။ (ေရလံုး၀မထိေစရပါ)

(၁၂) ရင္က်ပ္တဲ့အခါ လိေမၼာ္ဆီ၊ ကြမ္းရြက္သထၳုဳရည္၊ ပရုပ္ဆီ(သို့မဟုတ္)လင္ဇီးအနည္းငယ္ထည့္၍ ရင္ဘတ္ႏွင့္ တစ္ကိုယ္လံုးကိုခပ္ပါးပါးလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္လက္ငင္းေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။(ကေလးသူငယ္မ်ားေရာ၊လူၾကီးမ်ားပါသံုးစြဲႏိုင္၏)

(၁၃) အေၾကာတင္း၊ အေၾကာေရာင္၊ အေၾကာက္တက္ စသည့္ အေၾကာေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့အတြက္ လိေမၼာ္ဆီကို ပရုပ္ဆီ လင္ဇီး(ေဆးအပူ)အနည္းငယ္ေရာ၍လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၄) အစာအိမ္နာ ႏွင့္ ဗိုက္နာျခင္းမ်ားအတြက္ လိေမၼာ္ဆီကိုလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ အင္အားတိုး ပြား၍အစာေၾကေစရန္အတြက္ကိုလည္း လိေမၼာ္ဆီ ေသာက္လို ့ရပါတယ္္။

(၁၅) က်ီးကန္းပါးစပ္အနာမ်ားကို လိေမၼာ္ဆီရႊဲရႊဲ သုတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

 လိေမၼာ္ခြံ နဲ ့အေထြေထြ 
(၁) လိေမၼာ္ခြံကို အင္းဆက္ပိုးႏွိမ္နင္းေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္တာေၾကာင့္ျခင္၊ ပုရြတ္ဆိတ္ေတြ နဲ႔ ပိုးဖလံေတြ ၀င္လာတတ္တဲ့ ေနရာေတြမွာလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္လိမၼာ္ခြံေတြကို ခ်ထားေပးပါ။

(၂) အနံ ့အသက္မေကာင္းတဲ့ အိတ္၊ ေသတၱာ နဲ ့ရႈးဖိနပ္ေတြထဲကိုလိေမၼာ္သီ္ခြံေတြ ထဲ့ေပးထားျခင္းျဖင့္ အနံ ့ဆိုးေတြ ကိုစုပ္ယူေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) လိမၼာ္သီးခြံကို အတန္ငယ္မီးအပူေပးေျခာက္ျပီးေနာက္အဝတ္အိတ္ငယ္ေလးေတြထဲ ထည့္ထားပါ။ ထိုအိတ္ေလးေတြကို ေရ ခ်ဳိးခန္း၊အဝတ္ထားခန္း၊ သန္ ့စင္ခန္း(အိမ္သာ)စတဲ့ ေနရာေတြမွာခ်ိပ္ဆြဲထားေပးျခင္းျဖင့္ အနံ ့အသက္ေကာင္းေစကာ၊ စိတ္ ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)